خبرونه

سلام ټولو ته ~ زه لیو یم چې د سفر او څارویو سره مینه لرم!

هغه مالي پوهه چې زه یې نن تاسو سره شریکوم خورا مهم دی، مګر د سپي والدینو لپاره خورا اړین دی چې پوه شي!یوازې کله چې موږ پوهیږو چې دوی واقعیا څه ته اړتیا لري ، موږ کولی شو دوی ته ښه خواړه ورکړو ، نو موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې د دې مسلې مینځپانګه وړاندې کړئ.

1، پروټین

د سپي بدن شاوخوا 20٪ د پروټین څخه جوړ شوی، او د پروټین ناکافي اکمالات کولی شي د کمزوري معافیت سیسټم، د پوستکي انتاناتو، او ځوان سپي د نس ناستې او پرازیتونو المل کیږي.

پروتین لرونکي خواړه: چرګ، غوښه، مرغۍ، خرگوش، کب، د څارویو زړه، توفو او هګۍ، د لبنیاتو محصولات.

2. غوړ

انرژي د کاربوهایډریټ او پروټینونو په پرتله دوه برابره ده، که چیرې کافی اندازه غوړ نه وي، نو پوستکي به په اسانۍ سره وچ شي او د پوستکي ناروغیو سره مخ شي.سربیره پردې ، دا کولی شي د معافیت کمیدو لامل هم شي او د زړه ناروغۍ ، شکرې او نورو ناروغیو لامل شي ، مګر پام وکړئ چې ستاسو سپي ډیر غوړ ونه خوري.

غوړ لرونکي خواړه؛د نخود غوړي، د سویابین غوړ، د زیتون غوړ، د کانولا غوړ، د زعفرانو غوړ، د غنمو د میکروب غوړ.

3. کاربوهایډریټ

کاربوهایډریټ د دماغ او عضلاتو لپاره د انرژي سرچینه ده.سپي کاربوهایډریټ ته اړتیا نلري، مګر ډیر مصرف کول به د تغذیې توازن خراب کړي او په پانقراص باندې بوج زیات کړي.

خواږه کچالو په کاربوهایډریټ کې بډایه دي؛غلې دانې، کچالو، خواږه کچالو، ارغواني کچالو، یام، بوره، جوار، جوار، او داسې نور.

ويټامينونه

دا مهمه ده چې خپل سپي ته هره ورځ په سمه توګه د اوبو محلول ویټامینونه ورکړئ.برعکس، دا اړینه نده چې خپل سپي ته هره ورځ د غوړ محلول ویټامینونه ورکړئ، کوم چې د کولمو له لارې بهر کیږي او کولی شي د نس ناستې لامل شي.

د سپي لپاره 14 اړین ویټامینونه شامل دي؛ویټامین اې، ویټامین ډي، ویټامین ای، ویټامین K، ویټامین سي، ویټامین بي او ویټامین ایچ. د فولیک اسید پرته، نور ټول ویټامینونه په بدن کې ترکیب کیدی شي.

منرالونه

هغه غذايي مواد چې په بدن کې نه جوړیږي او د ژوند لپاره اړین دي.منرالونه په اوبو یا خاوره کې موندل کیږي.دوی باید په اعتدال کې واخیستل شي، مګر که دوی په ډیر مقدار کې واخیستل شي، دوی کولی شي د ناروغۍ لامل شي.

سپي باید منرالونه مصرف کړي؛کلسیم، فاسفورس، پوتاشیم، اوسپنه، سوډیم، مګنیزیم، زنک او نور منرالونه.

اوبه

موږ په ریښتیا هم د اوړي په خورا ګرمۍ کې یو، موږ ټول باید د یخولو لپاره خپلې لارې ولرو، د څښاک اوبه د یخولو لپاره ترټولو غوره لاره ده، اوبه د ژوندیو موجوداتو لویه برخه ده او سپي کولی شي تر 60٪ پورې اوبه ولري. د دوی جسدونه.سپي کولی شي یوه اونۍ پرته له خوړلو تیر شي، مګر که دوی د یوې اونۍ لپاره اوبه ونه څښي.

د اوبو اتومات چشمې ستاسو د پیشو روغتیا لپاره ښه دي، مګر یوازې هغه وخت چې مالک د پاکولو، پاملرنې او ساتنې سخت پروګرام تعقیب کړي.که څه هم د اوبو پاکولو لپاره د اوبو په ډسپنسر کې یو فلټر شتون لري، بیا هم د ډیسپنسر داخلي دیوال او برخو کې ناپاکۍ او د چونې زیرمې شتون لري.نو ځکه، دا مهمه ده چې په هر څو ورځو کې د ماشین دننه او د فلټر کارتریج په بشپړه توګه پاک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې اوبه پاکې دي.